การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
การตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มความอยากอาหารของคุณที่จะนำคุณไปสู่การตอดทุกขณะนี้ ตอนนี้คุณไม่ได้กินอะไรด้วยตัวเองอีกต่อไป แต่สำหรับทารกที่ยังไม่เกิดของคุณ – ซึ่งจะทำให้คุณยาวสำหรับการประชุมของว่างปกติ อย่างไรก็ตามคุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในวันนี้เช่นเดียวกับเบอร์เกอร์ที่อุดมด้วยแคลอรี่หรือมันฝรั่งทอดอาจไม่ใช่แนวคิดที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณคาดหวัง คุณต้องการค้นพบวิธีการกินที่ถูกต้องในขณะตั้งครรภ์ ในฐานะที่เป็นแม่ที่รับผิดชอบได้ว่าคุณควรให้ความสนใจกับของว่างเพื่อสุขภาพและไม่ต้องกังวล
นี่คืออาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสี่ตัวที่คาดหวังว่าคุณแม่
1. แอปเปิ้ลกับชีส
ในขณะที่แอปเปิ้ลเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมเพียงแค่นึกภาพความปีติยินดีของการเติมมันด้วยชีสที่ซ้อนลิปซ้อน! มันอาจจะเป็นชีสประเภทใดประเภทหนึ่งเช่นสวิสหรือเชดดาร์ การตั้งครรภ์ต้องใช้เส้นใยในปริมาณสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีอาการแพ้ท้องทั่วไปซึ่งเป็นเรื่องปกติในไตรมาสที่ 1 ในสถานการณ์เช่นนี้ผลไม้ที่ยอดเยี่ยมรวมทั้งผักจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าแผนอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณ แอปเปิ้ลขนาดกลางหนึ่งตัวเพียงพอที่จะจัดหาไฟเบอร์มากกว่า 4 กรัมรวมถึงมีเพียง 95 แคลอรี่ ยิ่งไปกว่านั้นเพคตินที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลสกินช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหาร การคาดหวังว่าคุณแม่จะต้องมีส่วนแบ่งแคลเซียมอย่างยุติธรรมเช่นเดียวกับเนยแข็งเชดดาร์ 1 ออนซ์เพียงอย่างเดียวสามารถจัดหาความต้องการแคลเซียมได้ 20 % ในชีวิตประจำวัน
2. เนื้อวัวจากธรรมชาติทั้งหมด
คุณสามารถไปหาเนื้อวัวที่เป็นธรรมชาติได้เพราะมันมาจากการเลี้ยงหญ้าที่เลี้ยงด้วยหญ้าเท่านั้นที่ไม่ได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะหรือฮอร์โมน ปัจจัยจากธรรมชาติทั้งหมดได้ปลดปล่อยความกระตุกจากผงชูรสหรือไนไตรต์ที่เป็นอันตรายทำให้มันเป็นอาหารอันโอชะที่ปลอดภัยมากสำหรับทั้งคุณและบิตของคุณ ส่วนที่ดีที่สุดคือกระตุกเนื้ออินทรีย์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน; สิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณตั้งครรภ์ มันง่ายที่จะย่อย
วิธีง่าย ๆ ที่เกี่ยวข้องในการรวมโปรตีนเข้ากับทุกมื้อ
3. โยเกิร์ตกรีก
โยเกิร์ตกรีกเป็นที่ต้องการของคุณแม่ที่คาดหวังจำนวนมากหากมีปริมาณโปรตีนที่อุดมไปด้วย คุณจะได้รับโปรตีน 14 กรัมทุก ๆ 5.3 ออนซ์ของโยเกิร์ต ยิ่งไปกว่านั้นมันยังอัดแน่นไปด้วยโปรไบโอติกที่ทำให้แน่ใจว่าระบบย่อยอาหารที่เป็นของแข็ง เช่นเดียวกับใครที่สามารถระบุ“ ไม่” กับเนื้อครีมที่เรียบเนียนที่น่าพอใจอย่างแน่นอน?
เพื่อให้ประสบการณ์โยเกิร์ตของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้นได้เพิ่มบลูเบอร์รี่สดใหม่ที่สามารถนำเสนอไฟเบอร์ 4 กรัมรวมถึงการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม แล้ววอลนัทสับล่ะ? อร่อยใช่มั้ย ใช่เช่นเดียวกับสุขภาพที่ดีเช่นกันเช่นเดียวกับวอลนัทสัญญาว่าจะมีปริมาณวิตามินไบโอตินบีขนาดใหญ่เส้นใย 1 กรัมรวมถึงไขมันโอเมก้า -3 ที่ยอดเยี่ยม
4. Tortilla กับมะเขือเทศและ hummus
คุณจะต้องการหนึ่ง tortilla (โฮลเม็ด), มะเขือเทศเชอร์รี่ครึ่งถ้วย (ลดลงครึ่งหนึ่ง) รวมถึง hummus ถ้วยไตรมาส เมื่อคุณกระหายสิ่งที่เผ็ดร้อนอย่างแท้จริงในระหว่างมื้อกลางวันและอาหารเย็นไม่มีอะไรสามารถเอาชนะ Tortilla Snack นี้ได้ เพียงแค่เพิ่มมะเขือเทศลงในตอร์ตียาเช่นเดียวกับเพียงแค่เติมเต็มด้วยครีมที่หรูหราสำหรับการรักษาริมฝีปาก มะเขือเทศรับประกันแคลอรี่ต่ำรวมถึงปริมาณเบต้าแคโรทีนที่ยอดเยี่ยมสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง Hummus (ไตรมาสหนึ่งของถ้วย) สัญญาโปรตีน 3 กรัมเหล็ก 1 มก. รวมถึงไฟเบอร์ 2 กรัม
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: อาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสี่ตัวสำหรับคุณแม่
5/5
(1 รีวิว)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน