การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ด้วยวันหยุดของเราหนึ่งในวิธีการหนึ่งของพวกเราหลายคนจะฉลองคือการเพลิดเพลินกับอาหารที่มีไขมันสูง/แคลอรี่สูงที่ดูเหมือนจะกำหนดฤดูกาล
งานเลี้ยงอาหารค่ำขนาดใหญ่ปาร์ตี้เครื่องดื่มผสมการแลกเปลี่ยนคุกกี้อ้อยขนมช็อคโกแลตอาหารกลางวันฉลองและชั่วโมงแห่งความสุขเติมวันของเรารวมถึงคืนในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของปี อาหารเหล่านี้จำนวนมากมีความหมายว่าวันหยุดอยู่ที่นี่และแน่นอนว่าเราต้องการเพลิดเพลินไปกับอาหารพิเศษทั้งหมดรวมถึงขนมที่ยอดเยี่ยมที่ล้อมรอบเรา สำหรับบางคนอาหารที่เฉพาะเจาะจงนำเรากลับไปยังสถานที่ที่สะดวกสบายที่เราเลี้ยงมาก่อน สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นเพียงเหตุผลที่ทำให้การกินเพื่อสุขภาพของเราอยู่ข้าง ๆ จนถึงปีใหม่
หากนี่คือแผนเกมของคุณคุณอาจเข้าสู่ปีใหม่ด้วย “ของขวัญ” ของอีกไม่กี่ปอนด์ในปีใหม่ เนื่องจากเสื้อผ้าขนาดใหญ่มักไม่อยู่ในรายการความต้องการของคุณคุณจะเพลิดเพลินไปกับความผิดในเทศกาลวันหยุดได้อย่างไร?
วิธีหนึ่งคือการวางแผนการกินวันหยุดของคุณล่วงหน้า คุณเคยได้ยินการระบุว่า“ ถ้าคุณหยุดทำงานเพื่อวางแผนแล้ววางแผนที่จะล้มเหลว” นั่นเป็นสถานการณ์ที่แน่นอนเมื่อพูดถึงวันหยุด มีวิธีการรวมอาหารพิเศษเหล่านั้นรวมถึงการทานในวันหยุดของคุณตราบเท่าที่คุณมีกลยุทธ์ เนื่องจากคุณอาจมุ่งหน้าไปยังปาร์ตี้วันหยุดสองสามครั้งต่อไปนี้เป็นแผนเกมที่คุณสามารถใช้ได้
มาระบุว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปงานปาร์ตี้เครื่องดื่มผสมกัน ก่อนอื่นคุณไม่ต้องการแสดงความหิว Over Hungry หมายถึงการกินมากเกินไปดังนั้นของว่างเล็กน้อยก่อนที่คุณจะไปสามารถมั่นใจได้ว่าการตัดสินของคุณยังคงอยู่ในชั้นเชิงและคุณจะตัดสินใจได้ดีขึ้นมากเมื่อต้องเผชิญกับสารพัดวันหยุดทั้งหมด ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลหรือภาชนะโยเกิร์ต (ทั้งสองประมาณ 100 แคลอรี่) สามารถช่วยให้คุณไม่ได้รับแคลอรี่นับไม่ถ้วนของ Hors D’Oeuvres
ที่เกี่ยวข้องสวยงามและคุ้มค่าหน้าต่างที่คุ้มค่าที่ blindsaver.com
กลยุทธ์ต่อไปสำหรับการเฉลิมฉลองเครื่องดื่มผสมรวมถึงการดื่ม วางแผนล่วงหน้าจำนวนเครื่องดื่มที่คุณมีและอยู่กับมัน เหล่านี้เป็นแคลอรี่เหลวที่ลดลงอย่างรวดเร็วและเร็วดังนั้นเลือกอย่างชาญฉลาด สำหรับสุราที่ยากลำบากให้ดื่มเป็นเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองตัวสลับกับแก้วน้ำ สำหรับไวน์ใช้แนวคิดเดียวกันหรือเปลี่ยนเป็นไวน์ spritzers เพื่อตัดแคลอรี่ครึ่งหนึ่ง มีทางเลือกในการดื่ม Seltzer ซึ่งดูเหมือนเครื่องดื่ม“ จริง” ดังนั้นจะไม่มีใครกังวลคุณหากเป็นเรื่องที่น่ากังวล ในที่สุดลองนึกภาพเครื่องดื่มแต่ละชนิดเป็นช็อคโกแลตมิลค์เชค ในภาพด้วยวิธีนี้คุณอาจต้องการประเมินใหม่มากกว่าหนึ่ง!
กลยุทธ์ต่อไปรวมถึงการทำให้มือของคุณไม่ว่าง คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มของคุณในมือข้างหนึ่งรวมทั้งมีผักจานอื่น ๆ คุณอาจต้องการลองใช้“ คลัตช์เคล็ดลับ” โดยจงใจนำกระเป๋าคลัตช์เมื่อเทียบกับสายรัด สิ่งนี้เชื่อมโยงกับมือที่อาจคว้าอาหารเรียกน้ำย่อยที่ไม่แข็งแรง! แน่นอนว่าคุณอาจต้องการเพลิดเพลินไปกับอาหารเรียกน้ำย่อยเหล่านั้นดังนั้นหากเป็นแผนของคุณให้ จำกัด ตัวเองให้เป็นคนที่ดูอร่อยที่สุดและสนุกกับพวกเขาอย่างละเอียด ให้สิทธิ์ตัวเองเพื่อลิ้มรสพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าการกัดแต่ละครั้งจะไม่กินด้วยความรู้สึกผิด นอกจากนี้เมื่อคุณได้รับอนุญาตให้กินจำนวนที่กำหนด (ให้รัฐสามหรือสี่) คุณมีโอกาสน้อยที่จะดื่มสุราในภายหลังเนื่องจากคุณรู้สึกดีกับการรักษาแผนของคุณ
หากการเฉลิมฉลองรวมถึงการนั่งอาหารให้กินสิ่งที่พิเศษสำหรับวันหยุดนั้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น Let’s State for Christmas Minner มีการบรรจุที่ดูอร่อยบนโต๊ะที่คุณต้องการลองร่วมกับขนมปังชนิดอื่น ๆ รวมถึงม้วน เนื่องจากม้วนเป็นสิ่งที่คุณมีในเวลากลางคืนทุกวันให้หลีกเลี่ยงพวกเขาเพื่อให้ได้รสชาติของการบรรจุเป็นพิเศษนั้น ด้วยการมีสิ่งที่ไม่เหมือนใครสำหรับวันหยุดคุณจะรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของมันโดยไม่ต้อง “ยัด” ตัวเอง!
อาการที่เกี่ยวข้องของการขาดแมกนีเซียม
ในที่สุดหากคุณใช้มันมากเกินไปให้ใช้กฎสามถึงหนึ่งกฎ นั่นหมายความว่าสำหรับทุกสิ่งที่คุณได้รับการ overindulged ทำให้ตัวเลือกสามตัวเลือกต่อไปมีสุขภาพดีขึ้นและสมดุลที่ดีขึ้นมาก ตัวอย่างเช่นมื้ออาหารที่อยู่ด้านบนต้องมีความสมดุลกับสามมื้อปานกลาง ตัวเลือกอาหารที่มีแคลอรี่สูงและไขมันสามารถปรับสมดุลด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอีกสามตัวเลือก
ด้วยแผนคุณสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดโดยไม่ต้อง“ เหลือ” บนท้องของคุณสะโพกและต้นขา ด้วยการวางกลยุทธ์บางอย่างลงในสถานที่ตอนนี้คุณสามารถมีใหม่ความละเอียดของปีที่แตกต่างจากผู้หญิงหลายล้านคนที่จะทำสัญญาว่าจะลดน้ำหนักส่วนเกินที่พวกเขาเก็บในช่วงเทศกาลวันหยุด!
Debi Silber“ The Mojo Coach” www.themojocoach.com
เริ่มรับของขวัญฟรีของคุณ! *รายงานพิเศษเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก *1 ปีของเคล็ดลับอีเมลปกติเกี่ยวกับโภชนาการการลดน้ำหนักการออกกำลังกายการควบคุมความเครียดสุขภาพทางอารมณ์การเชื่อมต่อและจิตวิญญาณ *เป็นสมาชิกของ Mojo Moments จดหมายข่าวเขียนเพียงเพื่อคุณแม่ฟรีที่ www.themojocoach.com
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: tis ฤดูกาลที่จะ … เพิ่มน้ำหนัก?
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน