การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
21/ฟีเจอร์/วิธีการที่จะเป็น grateful/index.html
Life & Beauty Weekly: Life & Love
จะขอบคุณอย่างไรในช่วงวันหยุด – ตลอดทั้งปี!
โดย Cynthia Hanson Forever & Beauty Weekly
มีความกตัญญู? แน่นอน! ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการรวมตัวกับคนที่ชอบรอบโต๊ะวันหยุดมากมายเพื่อให้เรานับพรของเรา อย่างไรก็ตามการให้การขอบคุณไม่ควรเป็นสิ่งที่เราวิธีการหนึ่งปี มันควรจะเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูสามารถเพิ่มสุขภาพและสุขภาพของคุณได้อย่างแท้จริงโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณรวมถึงทำให้คุณทนทานมากขึ้นในการจัดการกับวิกฤต
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียเดวิสค้นพบว่าผู้ใหญ่ที่มีความรู้สึกกตัญญูกตเวทีนั้นเครียดน้อยกว่าและมีพลังมากขึ้นและมองโลกในแง่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ การขอบคุณเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กเช่นกัน: เด็ก ๆ ที่เชื่อมั่นในการเชื่อมั่นมีทัศนคติเชิงบวกต่อสถาบันและครอบครัวของพวกเขา
ดังนั้นคุณจะปลูกฝังความรู้สึกขอบคุณทุกวันได้อย่างไร? “ สร้างทางเลือกที่จะต้องขอบคุณมากขึ้น” Philip Friedman ผู้แต่งวิธีแก้ปัญหาการให้อภัย: RX ทั้งร่างกายสำหรับการค้นพบความสุขที่แท้จริงมากมายเช่นเดียวกับความสงบภายในและนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตในการประชุมพลีมั ธ เพนน์
นี่คือแผนสี่ขั้นตอนที่จะช่วยคุณ (และครอบครัวของคุณ) สร้างความคิดของความกตัญญูตลอดทั้งปี
1. เริ่มต้นกิจวัตรความกตัญญูของครัวเรือนมันง่ายที่จะกระโดดขึ้นไปบนรถไฟบ่นเมื่อสิ่งต่าง ๆ กำลังไปทางใต้รวมถึงมันยากที่จะค้นพบความยิ่งใหญ่ในวันที่ไม่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามการนับผลบวกจะจ่ายออกไปดังนั้นเริ่มต้นประเพณีใหม่ของครัวเรือน, Erika Oliver ผู้เขียน Happy Crap: ปลดปล่อยพลังแห่งสมมติฐานเชิงบวกรวมถึงโค้ชแนวทางเชิงบวกใน Kalamazoo, Mich ทุกเย็น สามสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวันของพวกเขา – รวมถึงทำก่อนที่คุณจะเริ่มจับเกี่ยวกับการทำงานหรือการจราจรบนเว็บ
การไตร่ตรองวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เกี่ยวข้อง
ในไม่ช้าคุณจะเห็นว่ามีพรมากมายและมีพรเล็กน้อยให้เลือก: สุดท้ายคุณเชื่อมโยงกับลูกค้าที่เข้าถึงได้ยากอายุ 8 ปีของคุณทดสอบการสะกดคำของเธออีกครึ่งหนึ่งของคุณวิ่งเข้าไปในวิทยาลัย เพื่อนในการเดินทางตอนเช้าของเขา รัฐดร. ฟรีดแมน:“ ถ้าคุณมีความกตัญญูทุกวันหลังจากนั้นไม่นานมันก็กลายเป็นธรรมชาติที่สอง”
2. ค้นพบด้านที่มีแดดจัดของความเครียดของคุณสร้างทักษะความกตัญญูของคุณด้วยการมองด้านบวกของความผิดหวังในชีวิตประจำวันของคุณ แทนที่จะคิดว่า“ ฉันเกลียดกำหนดเวลางานเหล่านี้ทั้งหมด” บอกตัวเองว่า“ ฉันเหนื่อยล้าจากการทำงาน แต่ฉันมีความสุขที่ได้งานที่น่าสนใจที่จ่ายได้ดี” แทนที่จะถอนหายใจเพราะคุณต้องรีบเร่งจากการเล่นของเด็ก ๆ ไปยังปาร์ตี้วันหยุดพูดว่า“ มันอาจเป็นเรื่องเครียดที่มีตารางงานเต็มรูปแบบ แต่เราโชคดีมากที่มีเพื่อนที่ดีเหล่านี้ทั้งหมด!”
การเปลี่ยนความคิดของคุณอย่างมีสติจะทำให้ง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเป็นคนขอบคุณ ที่ดีที่สุดคือการติดต่อกัน เมื่อคุณรักษาทัศนคติเชิงบวกคุณจะดึงผู้คนที่มีจังหวะเร็วและประสบการณ์
3. ขอบคุณสำหรับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมมากที่จะแสดงความขอบคุณสำหรับพรที่คุณมีในวันนี้ ตอนนี้ไปอีกขั้นหนึ่งโดยการนึกภาพสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่ยังคงอยู่ข้างหน้าแนะนำ Friedman
สัปดาห์ละครั้งหลับตาและจินตนาการว่าคุณกำลังยืนอยู่บนพรมแห่งความกตัญญู จากนั้นจินตนาการว่าคุณกำลังเดินไปตามพรมผ่านประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่รอคุณอยู่: งานในฝันวันงานแต่งงานของคุณวันเกิดของลูกการเดินทางไปปารีส โดยการขอบคุณโลกสำหรับพรล่วงหน้าคุณจะสร้างความรู้สึกขอบคุณแม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่ไปตามทางของคุณ
รูปแบบชื่อทารกที่เกี่ยวข้องเช่นเดียวกับแนวคิดสำหรับปี 2021
4. ออกสู่สาธารณะอย่าขอขอบคุณตัวเอง! เผยแพร่คำชี้แจงความกตัญญูเป็นอัพเดทเงื่อนไขของคุณบน Facebook หรือ Twitter ทุกสัปดาห์ ตัวอย่าง:“ ฉันรู้สึกขอบคุณลูกชายของฉันที่ได้รับอาจารย์ที่เขาต้องการสำหรับเกรด 4 เขาแทบรอไม่ไหวที่จะไปสถาบันในตอนเช้า!” หรือ“ แค่สนุกกับริซอตโต้แสนอร่อย ฉันมีความสุขมากครึ่งของเธอเป็นพ่อครัวที่ยอดเยี่ยม!” ดังที่ฟรีดแมนกล่าวว่า“ เพื่อนที่ดีใน Facebook ของคุณจะชอบและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสถานะของคุณเสริมทัศนคติความกตัญญูของคุณ”
เครดิตรูปภาพ: @istockphoto.com/sjlocke
Cynthia Hanson เป็นนักข่าวที่แต่งสิ่งพิมพ์ระดับชาติมากมายรวมถึงวารสาร House Ladies ’House, ผู้ปกครองและ American Baby เธอเป็นผู้มีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอต่อชีวิตและความงามทุกสัปดาห์
คุณพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่? คลิกที่นี่เพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณสำหรับนิตยสาร Healthy Moms
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: วิธี ขอบคุณในช่วงวันหยุด – ตลอดทั้งปี!
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน