การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
เป็นเวลาหลายปีที่เราได้รับคำสั่งให้ดื่มน้ำแปดแก้วต่อวัน คำแนะนำแปดแก้วขึ้นอยู่กับอาหาร 2,000 แคลอรี่มาตรฐาน ความคิดคือสำหรับทุกแคลอรี่ที่ถูกเผาผู้คนควรดื่มน้ำ 1 มิลลิลิตรและ 2,000 มิลลิลิตรเท่ากับแปดถ้วย อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงเด็ก ๆ ปริมาณแคลอรี่และระดับกิจกรรมจึงแตกต่างกันไปดังนั้นน้ำแปดแก้วอาจเหมาะสมสำหรับบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับผู้อื่น คำถามคือน้ำที่ถูกต้องเพื่อให้ลูกของคุณชุ่มชื้นได้ดีแค่ไหน? อย่าเหงื่อออกอ่านเพิ่มเติมเพื่อค้นหา!
ไม่มีเหงื่อออก American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้เด็กดื่มน้ำหกแก้วในวันเฉลี่ย อย่างไรก็ตามในระหว่างการทำกิจกรรมลูกของคุณสามารถสูญเสียของเหลวครึ่งลิตรต่อชั่วโมง AAP แนะนำน้ำประมาณ 5 ออนซ์ (หรือสองลูกขนาดเด็ก) หรือเครื่องดื่มกีฬาทุก ๆ 20 นาทีสำหรับเด็ก 88 ปอนด์ เด็กและวัยรุ่นที่มีน้ำหนักประมาณ 132 ปอนด์ควรดื่ม 9 ออนซ์
ก่อนที่ Gamedon จะไม่รอจนกว่าลูกของคุณจะกระหายที่จะให้เครื่องดื่ม เมื่อถึงเวลานั้นเขาหรือเธอก็ขาดน้ำไปแล้ว อาการของการคายน้ำสำหรับเด็กอาจรวมถึงความเหนื่อยล้าริมฝีปากแห้งและลิ้นแก้มที่ล้างสูงไม่มีปัสสาวะและซ็อกเก็ตตาจมการศึกษาสามครั้งโดยมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตพบว่าเด็กมากกว่าครึ่งหนึ่งในค่ายกีฬามีการขาดน้ำอย่างมีนัยสำคัญ เครื่องดื่มน้ำและกีฬาและกำลังใจในการดื่มของเหลว
พาลูกของคุณเข้าสู่นิสัย แต่เนิ่นๆโดยการกำหนดเวลาพักเครื่องดื่มบ่อยครั้งในระหว่างการทำกิจกรรมทุก ๆ 20 นาทีหรือมากกว่านั้นในสภาพอากาศร้อน กลยุทธ์อีกประการหนึ่งในการทำให้เด็ก ๆ มีความชุ่มชื้นอย่างดีคือการทำเครื่องดื่มที่มีสุขภาพดีและเป็นส่วนหนึ่งของการเฉลิมฉลองหลังกิจกรรมหรือทำให้เย็นลง ขนมปังปิ้งความพยายามหรือความสำเร็จของทีมเพื่อส่งเสริมให้นักกีฬาตัวน้อยของคุณดื่มปริมาณที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ฟลูออไรด์เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปาก
คุณสามารถพาเด็กไปที่น้ำได้…การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ชอบเครื่องดื่มรสชาติเป็นประจำในน้ำธรรมดาและจะดื่มมากขึ้นถึง 90 เปอร์เซ็นต์เมื่อมีการเสนอให้พวกเขา เครื่องดื่มกีฬายังแทนที่อิเล็กโทรไลต์ที่หายไปจากร่างกายผ่านเหงื่อออก เครื่องดื่มดังกล่าวควรถูก จำกัด ให้ใช้ในระหว่างการแข่งขันกีฬาหรือการเล่นที่ใช้งานในวันที่อากาศร้อนเนื่องจากพวกเขามักจะมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่สูง ความชุ่มชื้นอาจรวมถึงเครื่องดื่มและอาหารนอกเหนือจากน้ำเช่นน้ำผลไม้ 100% และนมไขมันต่ำ อย่างไรก็ตามหากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงโซดาน้ำผลไม้และเครื่องดื่มกีฬาที่มีแคลอรี่สูง เครื่องดื่มกีฬาได้รับการออกแบบมาสำหรับนักกีฬาชั้นยอดที่ต้องการเติมเต็มแคลอรี่และอิเล็กโทรไลต์อย่างรวดเร็ว
เมื่อเลือกเครื่องดื่มสำหรับเด็กให้หลีกเลี่ยงผู้ที่มีคาเฟอีนเช่นชาเย็นหรือโซดาจำนวนมาก ในฐานะยาขับปัสสาวะคาเฟอีนสามารถนำไปสู่กระบวนการคายน้ำได้โดยการเพิ่มการสูญเสียของเหลว นอกจากนี้ในฐานะที่เป็นตัวกระตุ้นมันสามารถลดอาการของการขาดน้ำ
เด็ก ๆ ยังสามารถดับความกระหายและทำให้เย็นด้วยน้ำแข็งป๊อป ทำเองด้วยการผสมน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์กับน้ำ หรือเสนอผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นแตงพีชและองุ่น วิตามินและแร่ธาตุเป็นโบนัส!
เกี่ยวกับผู้แต่ง Joanna Dolgoff, M.D. เป็นกุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคอ้วนเด็กและผู้เขียนแสงสีแดง, แสงสีเขียว, กินขวา (Rodale, 2009) โปรแกรมลดน้ำหนักเด็กและวัยรุ่นของ Dr. Dolgoff () ได้รับการแนะนำใน WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News และ WPIX News เธอยังถ่ายทำชิ้นส่วนกับ The Today Show และ Extra เป็นบล็อกเกอร์อย่างเป็นทางการสำหรับ Huffington Post และเป็นแพทย์อย่างเป็นทางการสำหรับ Camp Shane ซึ่งเป็นค่ายลดน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดของประเทศ เด็ก ๆ จาก 45 รัฐที่แตกต่างกันกำลังลดน้ำหนักกับโปรแกรมลดน้ำหนักออนไลน์ของ Dr. Dolgoff () Dolgoff เข้าเรียนที่มหาวิทยาลัย Princeton และ NYU School of Medicine และเสร็จสิ้นการอยู่อาศัยในเด็กที่โรงพยาบาลเด็ก Columbia Presbyterian Children of New York เธอเป็นเพื่อนที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการของ American Academy of Pediatrics และอดีตอาจารย์สอนการออกกำลังกายที่ผ่านการรับรอง Dr. Dolgoff อาศัยอยู่ใน Roslyn, NY กับสามีและลูกสองคนของเธออายุ 4 และ 7
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ลูกของคุณควรดื่มน้ำเท่าไหร่?
ที่เกี่ยวข้องการระบุและรักษาโรคสมาธิสั้นในเด็ก
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน