การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ตรวจสอบการศึกษาวิจัยล่าสุดนี้ก่อนที่คุณจะเริ่มแผนการลดน้ำหนักใหม่
เราในฐานะสังคมถูกบริโภคด้วยน้ำหนักของเรา อย่างไรก็ตามความกังวลนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับมากกว่าที่ต้องการดูดีสำหรับการรวมตัวของสถาบันระดับสูงที่กำลังจะมาถึง
CDC ประเมินปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักโดยการสังเกตการปฏิบัติตามอันตรายต่อสุขภาพและสุขภาพของการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
อัตราการตายที่สูงขึ้น
ปัญหาความดันโลหิต
คอเลสเตอรอล LDL สูงซึ่งนำไปสู่ปัญหาหัวใจ
มีแนวโน้มไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2
อันตรายที่สูงขึ้นของโรคหลอดเลือดสมอง
คุณภาพชีวิตที่ต่ำกว่า
อันตรายที่สูงขึ้นของโรคมะเร็งที่เฉพาะเจาะจง
อันตรายที่สูงขึ้นของการเจ็บป่วยของถุงน้ำดีเช่นเดียวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ
อันตรายที่สูงขึ้นของความเจ็บป่วยทางจิต
ความเจ็บปวดทางกายเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวที่บกพร่อง
อย่างไรก็ตามการทำความเข้าใจเกี่ยวกับอันตรายต่อสุขภาพและสุขภาพไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้นสำหรับพวกเราที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มเติมเหล่านั้น หากคุณได้ลองและล้มเหลวและล้มเหลวอีกมากเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว จากข้อมูลของศูนย์การแพทย์บอสตันชาวอเมริกันประมาณ 45 ล้านคนดำเนินการตามแผนอาหารทุกปี เช่นเดียวกับที่พวกเขาใช้จ่ายโดยรวม 44 พันล้านเหรียญสหรัฐในการลดน้ำหนัก จำนวนมากได้ลองอาหารทุกชนิดรวมถึงเลือกที่จะดูการสัมมนาผ่านเว็บการรักษาด้วย MGB เพื่อดูว่าเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับพวกเขาหรือไม่
คุณมีความหวังอะไรเมื่อมีการต่อสู้มากมาย? ข่าวดีและวิทยาศาสตร์อยู่เคียงข้างคุณ ความก้าวหน้าล่าสุดกำลังนำการลดน้ำหนักไปสู่ดินแดนเป้าหมาย นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
อาหาร ketogenic
ไม่เคยได้ยินเลยเหรอ? รายละเอียดอาจทำให้คุณตกจากเก้าอี้ แผนอาหาร ketogenic มีอัตราส่วนโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องปฏิบัติตามอย่างเข้มงวด มันรวมถึงรายการอาหารที่ยาวนานที่คุณต้องไม่กินรวมถึงรายการอาหารที่สั้นกว่าที่สามารถรับประทานได้ อาหารที่ผิดปกติเพื่อป้องกันรวมถึงธัญพืชผักรากและผลไม้! อัตราส่วนมีดังนี้: 70 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ของวันของคุณต้องมาจากไขมัน ด้วย 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์มาจากโปรตีน เช่นเดียวกับการพัก 10 เปอร์เซ็นต์จากคาร์โบไฮเดรต
ไคโรแพรคติกที่เกี่ยวข้องเช่นเดียวกับปัญหาโปรตีนในทารก
คุณจะติดตามการคำนวณสารอาหารหลักได้อย่างไร? แอพเช่น Keto Diet Plan Tracker เป็นความช่วยเหลือที่เหลือเชื่อ เช่นเดียวกับแถบทดสอบคีโตนสามารถแสดงคีโตนของคุณ (ผลพลอยได้จากกรดไขมันที่เสียหายจากเชื้อเพลิง) ในเลือด สำหรับการลดน้ำหนักคุณกำลังพยายามหาที่ระบุที่เรียกว่า “คีโตซีสลึก” เป้าหมายที่เหมาะสำหรับการบรรลุคีโตซีสลึกคือระหว่าง 1.5 มม. และ 3.0mmol/L
แผนอาหารนี้ได้รับการเข้าใจเพื่อให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในระยะเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะยึดติด Cleveland Center ให้คำแนะนำในการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองทำสิ่งนี้
คาร์โบไฮเดรตต่ำเทียบกับไขมันต่ำ – เช่นเดียวกับแชมป์คือ …
คนสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่? หรือว่าพวกเขาจะลดน้ำหนักมากขึ้นในการรับประทานอาหารไขมันต่ำหรือไม่? คุณต้องหลีกเลี่ยงตะกร้าขนมปังหรือไม่? หรือละทิ้งจุ่มขนมปังของคุณลงในน้ำมันมะกอก ข้อพิพาทนี้มีอายุมาก แต่นักวิทยาศาสตร์กำลังค้นพบวิธีแก้ปัญหาที่เป็นรูปธรรมสำหรับคำถามนี้เท่านั้น ในการศึกษาวิจัยโดย Stanford U นักวิจัยค้นพบว่าไม่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าหรือทุกประเภทที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า หกร้อยคนและเก้าคนมีส่วนร่วมในการศึกษานี้ เช่นเดียวกับผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มที่ปฏิบัติตามแผนอาหารไขมันต่ำเช่นเดียวกับที่ปฏิบัติตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ระยะเวลาการสังเกตกินเวลาเป็นเวลาหนึ่งปี โดยเฉลี่ยแล้วผู้เข้าร่วมสูญเสียน้ำหนักประมาณ 13 ปอนด์โดยไม่คำนึงถึงประเภทของแผนอาหารที่พวกเขาอยู่
นักวิจัยความคิดขั้นสุดท้ายเข้ามาในตอนท้ายของการศึกษา? มันสำคัญบิตไม่ว่าคุณจะเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำ ความสำเร็จของแท้มาจากการกำหนดกรอบการเชื่อมต่อของคุณกับอาหารอีกครั้ง จงคำนึงถึงสิ่งที่คุณกินรวมถึงกินผักมากขึ้นกล่าวว่าผู้เขียนคริสโตเฟอร์การ์ดเนอร์
สิ่งบ่งชี้ที่เกี่ยวข้องที่คุณประสบกับความเหนื่อยล้าอย่างมาก
อยู่ไม่สุขวิธีของคุณบาง
ได้ยินเรื่อง Michael Mosley? เขาได้รับความนิยมในการทำให้อาหารเร็ว 5: 2 ตอนนี้เขามีทฤษฎีอีกหนึ่งที่เขาอยากให้คุณลอง อยู่ไม่สุขอีกเล็กน้อย
ตามที่นักเขียนที่มีชื่อเสียงคนนี้นักข่าวและหมอคนที่อยู่ไม่สุขทำให้แคลอรี่มากขึ้นต่อวัน ดูเหมือนจะสมเหตุสมผลใช่มั้ย หากคุณก้าวไปอีกมากความเป็นไปได้สูงคุณจะ lIkewise กำลังเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าใครบางคนที่เคลื่อนไหวน้อยลง อย่างไรก็ตามสำหรับพวกเราที่ต้องการคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นเพื่อทำให้เราพึงพอใจ เรียบร้อยหมายถึง“ กิจกรรมที่ไม่ได้ออกกำลังกาย thermogenesis” เช่นเดียวกับมันหมายถึงพลังงานที่เราใช้สำหรับสิ่งที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือกิจกรรมทั้งหมดเช่นนอนหลับกินหรือทำงานที่แล็ปท็อป ความเรียบร้อยของคุณอาจมีจำนวนเงินถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณในหนึ่งวันหากคุณอยู่ไม่สุขอย่างมาก แต่เพียง 15 เปอร์เซ็นต์ถ้าคุณไม่ หากการอยู่ไม่สุขทำให้นึกถึงเด็กที่ตีกลับกำแพงและไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้คุณก็มีความคิดในอุดมคติ ความเป็นไปได้สูงที่เยาวชนคนเดียวกันนี้ก็ไม่มีปัญหากับการรับน้ำหนักหรือการใช้งาน
แผนลดน้ำหนักใหม่: เป็นคนขี้เล่น กล่าวอีกนัยหนึ่งก้าวไปอีกเล็กน้อย
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ต้องการลดน้ำหนักและเก็บไว้ ปิด?
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน